Les outils qui
calculent ta
progression pour toi
Basé sur les principes de périodisation scientifique validés par la recherche
Simulateurs, guides PDF, calculs personnalisés : 1RM, surcharge, fatigue.
Tu débutes, tu reprends, ou tu stagnes ? On t'accompagne.
Tu connais cette frustration ?
Débutant
"Par où commencer ?"
Trop d'infos contradictoires, tu suis un programme random YouTube.
Reprise
"Comment reprendre ?"
Tu ne sais pas à quel niveau reprendre sans risquer la blessure.
Stagnation
"Pourquoi je stagne ?"
Volume ? Intensité ? Tu testes au hasard. Rien ne marche.
SmartLift t'accompagne sur ces sujets.
Comment on t'aide à progresser
Avant
"On calcule ta séance à l'avance"
Charges calculées, volume adapté. Tu n'as rien à deviner.
Pendant
"On gère les imprévus"
Machine occupée ? On propose une alternative. Fatigué ? On ajuste.
Après
"On prépare la suite"
Perfs enregistrées, historique analysé, prochaine séance prête.
Rejoins l'aventure dès maintenant
Le constat
"Les apps de muscu trackent. Elles ne t'aident pas à décider."
En construction
"Les algorithmes sont prêts. L'interface arrive."
Pourquoi maintenant
"Ton avis influence les fonctionnalités. Les simulateurs montrent la logique."
SmartLift est fait pour toi si...
Débutant
0-6 mois d'expérience
Cadre clair sans théorie complexe
Tu veux commencer sans te noyer dans des calculs complexes ? SmartLift te guide pas à pas avec des charges adaptées à ton niveau actuel.
Reprise
Tu as déjà pratiqué mais repris récemment
Reprendre intelligemment après une pause
Après une blessure ou une pause ? On recalcule tes capacités actuelles et on construit un plan de reprise progressif et sécurisé.
Stagnation
+6 mois sans progression visible
Casser un plateau avec analyse historique
Tes perfs stagnent depuis des mois ? Notre analyse de ton historique identifie les blocages et propose des ajustements ciblés.
Autonomie
Tu veux un programme sans coach coûteux
Arrêter de te prendre la tête sur charges et volume
Tu veux juste t'entraîner sans calculer pendant des heures ? SmartLift gère la périodisation, toi tu te concentres sur l'effort.
Rejoins la liste d'attente
Reçois ton guide PDF gratuit adapté à ton profil et suis l'avancement de SmartLift.
Découvre la logique SmartLift dès maintenant
Gratuit. Reçois résultats et conseils par email.
Estimations indicatives. Pas d'avis médical ni programme personnalisé.
La science derrière SmartLift
Nos algorithmes s'appuient sur les principes de la science de l'entraînement validés par des décennies de recherche.
Surcharge progressive
Augmentation graduelle des charges pour stimuler l'adaptation musculaire.
Périodisation ondulée
Variation des intensités et volumes pour optimiser la progression.
Gestion de la fatigue
Déload automatique tous les 4-6 semaines pour éviter le surentraînement.
Volume optimal
Nombre de séries calibré selon tes capacités de récupération.
Méthodologie inspirée des travaux de Brad Schoenfeld, Mike Israetel, Greg Nuckols et Eric Helms
Comment ça marche ?
Des outils gratuits pour optimiser ton entraînement dès maintenant
Identifie ton profil
Débutant, reprise, stagnation ou autonomie ? On adapte tout à ta situation.
Reçois ton guide PDF gratuit
Un guide adapté à ton profil avec les bases pour bien démarrer ou reprendre.
Utilise nos simulateurs
Calcule ton 1RM, génère ton échauffement, analyse ton risque de blessure.
Reçois tes calculs personnalisés
Surcharge progressive, ratio ACWR, ajustements. On fait les maths pour toi.